Le Stretching postural
Le stretching postural, méthode Moreau, a été créé dans les années 70 par Jean-Pierre Moreau, un kinésithérapeute du sport et entraîneur à l' INSEP, pour faciliter la récupération des sportifs de haut niveau. Depuis 30 ans c'est sa fille Laurence qui l' enseigne et le développe.
La méthode Moreau favorise une meilleure posture, en diminuant les tensions corporelles, et en consolidant le dos. La souplesse, l'amplitude des mouvements, le renforcement des muscles profonds des ligaments et des tendons gagne en tonus et il y a une diminution des tensions et douleurs musculaires. Une méthode globale et non dynamique, un travail par l'immobilité et la tenue stricte de postures globales.
Rééducation en douceur
Le stretching postural propose une rééducation en douceur, une solution pour les maux du dos qui permet de travailler les muscles posturaux, les muscles qui sont le plus prés de l'ossature.
Les postures sont statiques (debout et au sol), très variées avec un mélange de contractions musculaires profondes et d'étirements progressifs en douceur.
On commence avec l'ancrage dans le sol (pieds nus), étirements des chaînes musculaires, contractions et relâchements. La grande variété de mouvements s'adapte aux douleurs et limitations physiques de chacun.
Des respirations spécifiques accompagnent chaque posture qui se répète plusieurs fois.
On travaille avec nos tensions, raideurs, crispations et manque de souplesse, nos "inconvinances corporelles" pour retrouver le tonus et l'équilibre.
Une concentration mentale et physique est demandée, guidée par une voix de l'extérieure. Dans cette technique le corps et le mental sont indissociables.
La proprioception, le système tonique postural, est un système anti gravitaire. Grace à ce système on arrive à être debout, en équilibre tout en nous maintenantdans l'espace. Ce système utilise des capteurs sensoriels comme les pieds, les yeux, l'oreille interne et la mâchoire. L’ensemble de ces outils de régulation est appelé la proprioception.
Les séances se déroulent nus pieds pour profiter des capteurs sensoriels et permettre un ancrage au sol.
On est en pleine conscience et on est au moment présent.
Larelaxation musculaire réduit le stress, et la confiance en soi augmentedés que les capacités de mouvement s'améliorent.
Le stretching postural (méthode Moreau) est conseillé aux personnes travaillant sur ordinateur, souffrant du dos ou d'arthrose, et aux femmes enceintes. La technique est complémentaire pour tout es les activitéssportives et surtout asymétriques (tennis, golf etc), traumatisantes (équitation, course etc) et l'endurance.
Définition du stretching postural
"un ensemble de postures d’auto-étirements et de technique respiratoires dont le seul but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes".
